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小孩子绝对会抢着吃,冬季食补

来源:http://www.weierba.com 作者:901足球网 时间:2019-09-20 16:33

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燕麦片是我们生活中经常吃的食品有些人喜欢喝牛奶,有些人喜欢喝燕麦片,这两种食物都是比较常见的营养品,说到燕麦品,很多人都是用“冲”的,其实燕麦片用“煮”的会更好吃。

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黑芝麻粥

“此粥具有高血压调理 动脉硬化调理 冬季养生调理等
比较适合老人食用 在这寒冷的冬季 给你的父母一片温暖吧”

通常,煮的燕麦片营养比冲的要好,其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。现在超市里最多的是速溶的所谓“营养麦片”,其实它根本不能算作“燕麦家族”成员。因为其中燕麦成分很少,糖分、奶精等添加剂却很多,不仅增加了额外热量,还不利于健康,最好少吃。

准备好食材;大米淘洗干净,放电饭锅,按煮粥键;黑芝麻淘洗干净,放锅中超出香味;放料理机打碎;倒入熬煮中的大米粥里;搅拌均匀;熬至粘稠为止,食用时放点白糖或者蜂蜜

食材明细

另一种受到人们喜爱的是“免煮”燕麦片,其实是“需要高温冲泡”。这些燕麦片是将燕麦经过烘烤等工序以后,打碎成小片。这样用开水冲泡顶多三五分钟也能吃了,很适合快节奏的现代人。这种燕麦片成分大多是纯燕麦,但经过加工后,其营养成分、特别是可溶性膳食纤维会损失一些。

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主料

除了“免煮”的,还有一种“快熟”燕麦片。它与“免煮”的不同之处,是燕麦粒没经打碎,而是直接切成薄片。所以,这种燕麦片是需要烹煮的,但因为也经过烘烤,所以烹调时间比生燕麦要短。这种燕麦片一般没有添加物,比免煮的更为健康一些,但因为经过加工,营养也会损失一点。不过因为它方便好煮,仍然值得向繁忙的都市人推荐。

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  • 大米30克
  • 燕麦片30克

营养最好的是原汁原味的燕麦粒,口感也最好。把生燕麦先用冷水泡上30分钟,再和米饭一起煮,煮出来的饭很有嚼头。而且,燕麦饭需要更长的消化时间,引起血糖上升的速度很慢,非常适合糖尿病患者和其他饮食需要控制热量的人吃。

木瓜撞奶

辅料

麦片要怎么煮呢

准备食材。白糖,牛奶,木瓜。木瓜去皮去籽切小块。放入榨汁机打成汁。也可以把木瓜切成小块放入纱布内,用挤压的方式挤压出木瓜汁。将榨汁机打好的木瓜汁透过滤网倒出。由于榨汁机榨出的果汁还有部分果肉,如果喜欢果肉可以不用过滤。如果使用纱布挤压出汁的方法就不用滤网过滤了。倒出的木瓜汁备用。纯牛奶倒自己想要装置的容器内使其凝固。奶锅里加热到微开关火。将木瓜汁和热牛奶混合。木瓜和牛奶的比例为1:3。搅拌均匀,倒入自己想要装置的容器内使其凝固。为了加快凝固速度,可以放入冰箱。凝固好后,拿出冰箱撒上一些干桂花,也可以用糖桂花。分享给小伙伴吧。可以开吃啦;凝固后的"木瓜撞奶"看上去滑溜溜就像布丁一样。它的口感就像嫩豆腐一般,吃着滑溜细腻,非常美味!

  • 牛奶50克
  • 白糖20克

食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长,其营养损失就越大。推荐的吃法是:生燕麦片需要煮20―30分钟;熟燕麦片则需要煮5分钟;熟麦片若与牛奶一起煮,只需要3分钟,中间最好搅拌一次。

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牛奶麦片粥的做法

南瓜馒头

  • 甜味口味
  • 煮工艺
  • 一小时耗时
  • 简单难度

牛奶麦片粥

准备好食材;将南瓜蒸熟并去皮;酵母菌用适量温水调和,水温不要过高;将泡打粉直接加入干面粉中,加入调好的酵母菌,再适量的水和面30分钟左右发好,注意环境温度不能过低或者过高;待面发好后揉入捻好的南瓜;入锅;出锅

奶香麦片粥的做法步骤

此菜含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质,具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用,是妇妇产后气虚之滋补佳品。

  • 图片 71备好所需食材。
  • 图片 82先讲大米清洗干净放入砂锅,加适量水烧开。
  • 图片 93小火慢熬成粥。
  • 图片 104待大米成粥时放入燕麦片搅拌均匀。
  • 图片 115再放入牛奶,熬十分钟。
  • 图片 126熬好的粥关火后放入白糖搅拌均匀即可食用。

此菜含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质原料:

小窍门温馨提示

麦片、白糖各90克,牛奶150克。

牛奶适自己喜欢的量放,喜欢奶味重点就多放些,不喜欢就少放点。

制作:

1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

2、锅置火上,倒入麦片汤,用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀即可食用。

喜欢喝燕麦片的人要清楚咯,虽然用“冲”的方式比较方便,但是用“煮”的不仅好吃,而且营养也会更高一点。 燕麦片的7种吃法

一、燕麦片二至三匙,用煮沸的牛奶冲入,放置三五分钟,待出现一些粘稠状后,食用。

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